1、首先俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面 。
【平板支撐怎么做】2、然后腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸 。
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【平板支撐怎么做】2、然后腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸 。