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第三：允許自己犯錯 ， 并且還要有意識地放松
在節食的時候 ， 我們不需要保證每日卡路里的攝入量 ， 只需要在特定的時間內達到目標就行了 ， 所以 ， 你也不要因為偶爾的大餐而感到內疚 ， 相反 ， 適當的大餐可以緩解我們的壓力 ， 滿足我們的食欲 ， 讓我們能夠更好的
因此 ， 在減肥時 ， 你也不能過于緊張 ， 要有意識地放松 ， 要有規律地進食 ， 當然 ， 這個次數不能太多 ， 一個月一次 ， 甚至半個月一次 ， 而且 ， 也可以有系統地為高卡路里提供一定的能量儲備 ， 比如 ， 如果你有一天的聚餐計劃 ， 你可以少吃早飯 ， 多吃一頓 ， 這樣你既

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第四：在非必要的情況下 ， 遠離進食環境
造成進食行為的因素不僅僅是因為饑餓 ， 還有環境、環境、食物的氣味等 。 因此 ， 要想避免不必要的進餐 ， 就必須盡量避免吃東西 ， 例如不要在餐廳附近停留 ， 不要把食物放在別人看不到的地方 ， 等等 。 簡單來說 ， 我們在沒有食物的情況下 ， 會自然而然地做出選擇 。

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總結：
在減肥的時候 ， 飲食雖然是減肥的先決條件 ， 但是并不代表你要吃什么 ， 因為你的飲食習慣越嚴格 ， 你就越難堅持 ， 就算你能忍受饑餓 ， 你也無法忍受你的饑餓 。 而且 ， 節食的關鍵在于卡路里的攝入量 ， 如果能夠控制住卡路里的攝入量 ， 那么 ， 我們就可以盡情的享受自己想要的東西了 ， 在饑餓感被滿足的時候 ， 我們就會更加的堅定自己的飲食習慣 ， 而減肥 ， 就是要有毅力 。 返回搜狐 ， 查看更多
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