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45歲后，想健康，請保持3處“干凈”，謹記睡前“4不要”，易長壽

健康知識養生常識

穿著干凈的人 ， 會讓人“賞心悅目” 。 身體內部干凈會促進健康 ， 有益長壽 。
尤其是在45歲后進入身體“關鍵期” ， 保持身體內干凈 ， 可更加長壽 。
45歲是人生一道坎 ， 在這個年齡段胡吃海喝 ， 透支健康 ， 會嚴重損害健康 。
所以在45歲之后 ， 一定要注意自己的生活習慣以及飲食習慣 ， 幫助養成長壽體質 。
45歲后，想健康，請保持3處“干凈”，謹記睡前“4不要”，易長壽
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第一個部位：肺部“干凈”
肺 ， 主氣 ， 司呼吸 。
肺有“滑蓋” ， 吸入人體氣體質量的好壞 ， 會直接影響肺部健康 。
空氣污染 ， 吸煙 ， 廚房油煙 ， 裝修氣體等等都會損害肺部 ， 甚至會導致肺部變臟 。
尤其是最近幾年出現塵肺的人數越來越多 ， 塵肺一旦發生 ， 就需要移植肺部 。
一旦肺部變臟 ， 就會影響肺部功能 ， 誘發各種疾病損害生命健康 ， 所以保持費不干凈 ， 至關重要 。
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對策：多吃白色食物 。 多吃白色食物能夠幫助潤肺 ， 滋養肺部細胞 ， 還能潤肺止咳 ， 增強身體免疫力 ， 比如蓮藕 ， 雪梨 ， 銀耳等 ， 都能幫助潤肺止咳 ， 改善肺熱 ， 排出肺部毒素和垃圾 ， 增強免疫力 。
第二個部位：腸道“干凈”
“想長壽 ， 先腸壽” 。 主要是指腸道干凈 ， 才有益于人體健康又長壽 。
人吃五谷雜糧 ， 暴飲暴食 ， 難免會導致腸道積累過多的毒素垃圾 ， 出現變臟情況 。
隨著年齡的增長 ， 消化功能衰退 ， 腸道內有益菌會減少 ， 導致腸道變得不干凈 。
專家指出人體90%的疾病與腸道不干凈有關系 ， 一天不排便等于吸三包煙 ， 保持腸道干凈 ， 更有益于健康長壽 。
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喝白開水 。 會使腸道保持清潔潤滑的作用也是重要因素 ， 多喝水能夠減少有害物質的殘留 ， 并且順利排出體外 。 多喝35~40℃的水是最佳選擇 ， 腸胃最舒服的溫度可保持大腸清潔 ， 預防大腸癌 。
第三個部位：血管“干凈”
“人與血管同壽” ， 血管不干凈會加速老化 ， 導致全身各個系統和臟器隨之衰退 。
隨著年齡增長 ， 血管內堆積毒素和垃圾 ， 很容易形成血栓 ， 堵塞血管 。
此時更容易誘發各類心腦血管疾病 ， 所以一定要保持血管干凈、通暢 。
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對策：多吃蔬菜 。 多吃新鮮的蔬菜水果更有助于保護血管健康 ， 每天堅持攝入不同顏色的蔬菜 ， 能夠為身體補充不同的營養成分 。 蔬菜含有維生素c ， 花青素膳食纖維 ， 具有抗氧化排出垃圾毒素 ， 保持血管彈性的作用 。
想要身體健康長壽 ， 請保持以上三個部位“干干凈凈” ， 除此之外 ， 也要注意自己的行為習慣 ， 尤其是在睡覺之前 ， 以下事情最好不要做 。
睡前不要“飽食”
中醫認為“胃不和 ， 則臥不安”！
如果在睡覺前吃太飽會引起胃食管反流 ， 引發燒心等癥狀 ， 還會導致半夜劇烈咳嗽 。
尤其是在睡覺前不要喝酒 ， 也不要吃太多油膩 ， 不易消化的食物會導致身材肥胖 。
晚餐在7點之前吃完能夠給腸胃消化時間 ， 保護身體健康 ， 長壽可能會喜歡你 。
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睡前不要劇烈運動
適度運動有助于提高睡眠質量 ， 但是在睡覺前1~2個小時不要進行任何劇烈運動 。
劇烈運動會導致大腦異常興奮 ， 也會影響睡眠質量 。