1. 首頁 > 健康養生 > >

高血脂|中年男人得高血脂后，常吃三道菜可以幫到你，降低血脂保護血管

膽固醇芹菜玉米高血脂

高血脂|中年男人得高血脂后，常吃三道菜可以幫到你，降低血脂保護血管

文章圖片

高血脂|中年男人得高血脂后，常吃三道菜可以幫到你，降低血脂保護血管

文章圖片

高血脂|中年男人得高血脂后，常吃三道菜可以幫到你，降低血脂保護血管

高血脂是一種很普遍存在的慢性病 ， 和高血壓、高血糖一起并稱為“慢性三高” 。 目前我國血脂異常的人數量已經達到了4.3億人之多 ， 而且這個數字仍在上升當中 。

高血脂在發病初期沒有太明顯的并發癥 ， 所以并不容易被發現 ， 很多人即便知道自己血脂異常也覺得無所謂 。
可當血脂在血管壁和動脈上不斷沉積之后 ， 就會成為誘發動脈硬化、中風、冠心病等嚴重心血管疾病的誘因 。 這時候再想讓血管變回健康的狀況 ， 就沒那么容易了 。

可能此時此刻看到這篇文章的年輕人 ， 不能體會心血管疾病發病時的感受 ， 有患病者這樣形容：發病時胸口仿佛壓著一塊磨盤 ， 身體僵住渾身大汗 ， 產生一種瀕死前的恐懼 。
保護血管健康從飲食開始 ， 今天爆炸營養課堂的營養師 ， 就跟大家聊聊：當中年男人得高血脂之后 ， 吃三道菜可以幫到你 ， 降低血脂保護血管 。

高血脂患者可以常吃這道菜：番茄炒金針菇
用蔬菜搭配菌類做出的食物 ， 對高血脂人群來講再合適不過了 ， 金針菇含有的菌藻多糖有抑制膽固醇吸收的作用 。
而番茄中的番茄紅素 ， 是一種對心血管有保護的營養素 ， 能減少心臟病的發作 。

高血脂患者可以常吃這道菜：芹菜炒玉米粒
芹菜含有大量水分和纖維素 ， 能促進胃腸蠕動 ， 減少膽固醇和脂肪在腸道內的停留時間 ， 因此可以起到預防便秘的作用 。 芹菜由于纖維素含量高 ， 還可以延緩餐后血糖升高的速度 。
芹菜中所含的芹菜堿和甘露醇等活性成分 ， 有降低血脂、血壓的作用 。
【高血脂|中年男人得高血脂后，常吃三道菜可以幫到你，降低血脂保護血管】而玉米粒里面的玉米胚芽 ， 富含不飽和脂肪酸 ， 其中亞油酸含量高達60%以上 ， 且易于被人體吸收 ， 對老年性動脈硬化、血管膽固醇沉積有積極的防治作用 。

高血脂患者可以常吃這道菜：蕎麥拌洋蔥沙拉
蕎麥是山西人酷愛吃的粗糧 ， 蕎麥中含有黃酮類物質蘆丁 ， 蘆丁具有一定的抗氧化以及抗衰老的作用 。 還能夠在維生素P保護血管的基礎上 ， 增強我們血管壁的彈性 。
而洋蔥特有的刺鼻味道 ， 正是來自于一種特殊的有機硫化物 ， 對抑制膽固醇的吸收有非常好的作用 。
各位朋友 ， 你的血脂指標正常嗎？你還知道哪些適合高血脂患者吃的食物嗎？不妨在下方評論區留言 ， 分享你的生活經驗 。