建議男人：天熱出汗多，這5種食物要常吃，精力充沛過夏天 _健康小知識

酷暑來襲，對于在外奔波工作掙錢的打工族，無論是從事體力勞動還是腦力勞動，這樣的天氣對人都是莫大的考驗。生活的開銷不會因為生活環境的惡劣而停止，工作崗位上的人們還是要咬牙堅持。

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尤其對于男人，比女人更怕熱，動不動就汗流浹背。汗水中除大量的水分，還包含部分營養物質。出汗過多就會造成精神不佳，腿腳沒勁等問題。因此男性夏季更需要營養補充，今天給大家分享5種適合夏天吃的美食，每天吃一點，天再熱也能精力充沛。
1、三川歸黑豆漿粉
夏天大家普遍睡得晚，早上起得晚，早餐總是匆匆事。不如選擇喝豆漿，既能保證早餐的營養攝入，還能節省寶貴的睡覺時間。關鍵是三川歸黑豆漿粉是零添加零蔗糖，喝著更安心。

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三川歸黑豆漿粉區別于市面上常見的豆漿，而是選用黑豆為主料，含有的營養物質全面而且含量更高。搭配適量的黑米，經典的“雙黑組合” ，為身體補充膳食營養的同時，還能提升口味，增加飽腹感。

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每袋三川歸黑豆漿粉都是定量獨立包裝，早上起床沖泡一袋，一分鐘就能擁有一杯香氣撲鼻的早餐。即使來不及吃飯，也能保證基礎的營養攝入。豆漿入口清香絲滑，用美味喚醒沉睡的身體，開啟新的一天。
【建議男人：天熱出汗多，這5種食物要常吃，精力充沛過夏天】2、堅果海苔脆
汗水帶走的部分營養物質需要針對性的補充，夏天可以多吃一些海苔，其中含有多種物質，能讓身體攝入的營養更均衡。還能促進食欲，讓人在夏天充滿活力。

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平時可以在家里或者辦公室放一些堅果海苔脆。堅果也是能夠強身健體的滋養食物，和香脆的海苔結合，營養更加全面。堅果海苔脆片有多種口味，巴旦木、芝麻、核桃等，每一款都讓人愛不釋口。

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海苔脆入口有淡淡的咸味，酥酥脆脆中夾雜著堅果的醇香，口感豐富。最重要的是海苔脆口味比較淡，多吃幾片也不會覺得口渴。鐵罐包裝不容易受潮，隨吃隨拿，為身體補充滿滿的能量。
3、七度方五黑糕
很多男性由于夏天出汗多，油脂分泌旺盛，不僅身體疲倦，還會出現脫發等問題。不妨入手七度方五黑糕，用天然的黑色食材純手工制作而成的常溫糕點，隔三差五吃幾塊，為身體補充營養。

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而且七度方五黑糕選用的食材很講究，有黑芝麻、桑葚和黑枸杞等五種黑色食物。這些食材中隨便拎出一樣，對男性身體的滋養都大有裨益。食材經過合理配比后，互相激發彼此的營養物質，達到一加一大于而的效果。

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做好的七度方五黑糕呈現棕褐色，外面是一層薄薄的糯米粉，吃的時候不易臟手。四四方方的小方塊，一口一塊吃起來粉質細膩，綿軟濕潤，淡淡的甜味清新爽口。當做三餐之外的營養補充，五重營養吃出好身體。
4、香蕉脆片
運動場上很多運動員在比賽間隙都會吃香蕉補充能量，香蕉營養豐富，很適合在流汗過多的時候進行營養補充。而且香蕉利于身體吸收，是一種快速的能量來源。