三伏天將至，建議中老年人“多吃3樣，少吃2樣”，管住嘴更健康 _健康小知識

三伏天將至，建議中老年人“多吃3樣，少吃2樣” ，管住嘴更健康。
進入三伏天的時節，天氣酷熱，尤其是中老年人和身體差的人，就會很容易中暑，或是出現心火旺盛的問題。因為進入三伏天以后，將是一年中最熱的一段時間，這段時間對于一些中老年人來說是非常難熬的，所以在進入三伏天的時候，為了身體健康，中老年人一定要注重飲食。所以三伏天將至，建議中老年人“多吃3樣，少吃2樣” ，管住嘴更健康。

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多吃3樣
一、銀耳
銀耳是日常生活中最能達到滋陰補腎的好處，尤其是對于中老年人來講，因為銀耳不僅能起到保護血管，以及健腦強身的作用，所以說銀耳對這個年齡段的老人來說都有一定的好處。銀耳性平，味甘、淡，具有補氣、和血、強心、養陰清熱、潤燥等功效，看來銀耳還真是好東西，中老年人一定要多吃銀耳。

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二、生姜
【三伏天將至，建議中老年人“多吃3樣，少吃2樣”，管住嘴更健康】生姜是我們調味食材之一，其實它也是很好的養生保健的藥材。我們都認為生姜具備非常好的散寒功效，當然，這并不意味著夏天不能吃生姜。尤其是在酷熱的三伏天，中老年人更要多吃生姜，每天早上吃幾片，堅持三伏這40天左右，小病不慌，不勞醫生開藥方。由此說來，三伏天常吃生姜效果必定加倍。

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三、百合
三伏天是一年中最酷熱的時刻，同時也是祛除身體濕氣的最好時機。這個時候就需要我們百合的幫助了，百合是我們日常生活中最為常見的一味良藥，不僅可以吃，還可以泡水。中老年人吃百合有很好的滋補作用，尤其是三伏天吃百合，用百合泡水喝，可以很好地祛濕。

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少吃2樣
一、少吃肥肉
對于中老年人來說要少吃肥肉，尤其是酷熱的三伏天，中老年人更應該合理安排解暑的飲食，尤其是中老年人要少吃肥肉。因為我們平日里吃的肥肉所含的脂肪比較高，然后隨著年齡的增長，腸胃的蠕動能力會逐漸地下降，而肥肉中脂肪的含量非常高，它會嚴重增加腸胃的消化負擔。

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二、少吃涼
特別是中老年人出現手腳冰涼的情況還是很多的，因此中老年人都愛吃一些熱乎的食物，就是在酷熱的三伏天也不例外，因為中老年人大部分對寒冷食物的抵抗力都差。尤其是吃太多涼的食物，會使體內各個系統血流不暢，還會強烈刺激胃腸道，增加胃腸消化負擔，損害消化功能。

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