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三伏天沒食欲，吃不下飯，哪些方法用之老少皆宜？

健康知識養生常識

可以嘗試改變一下自己的飲食 ， 給自己來點不一樣的感覺 。
每天都吃一樣的東西 ， 誰都會膩 。 再加上三伏天 ， 胃口本來就不太好 。 這個時候可以嘗試更換一下自己的菜單 ， 比如早上原來都是喝粥 ， 現在可以轉換一下 ， 試試吃五谷雜糧 ， 或者是牛奶面包豆漿這一類的 。
三伏天沒食欲，吃不下飯，哪些方法用之老少皆宜？
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中午如果不想吃米飯 ， 那就不要強迫自己的了 。 吃點面食也不錯 ， 實在不行 ， 也可以喝一碗清熱降火的熱豆湯開開胃 。
總之 ， 給自己的三餐來點不一樣的東西 ， 來點新鮮感可能會好一點 。
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有空的時候就告訴自己多喝水 ， 讓身體及時補充水分 。
夏天身體內的水分流失比較快 ， 有的時候沒有胃口其實就是缺乏水分引起的 。 因為身體缺水 ， 腸胃內水分也不足 ， 那么腸胃蠕動就會比較慢 ， 感覺自己特別沒有胃口 。
所以 ， 夏天一定要多喝水 ， 即便不渴也要喝 ， 如果等到身體感覺渴那就太遲了 。 但是注意 ， 要多喝溫水 ， 三伏天一定不能喝冰水 ， 否則寒氣會堆積在體內 ， 到了冬天就容易體寒 。
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可以多吃水果蔬菜 。
因為水果蔬菜中也含有大量的水分 ， 而且還有豐富的膳食纖維 ， 能夠促進腸胃蠕動 。 但是 ， 不能用果蔬來代替正餐 ， 無論如何 ， 飯還是要吃的 。
平日里可以給自己制作一盆水果蔬菜沙拉 ， 健康又養生 。 返回搜狐 ， 查看更多
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