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“葉問蹲”網絡走紅 專家建議：費膝蓋 勿跟風

健康知識養生常識

本文轉自：西安新聞網
單膝蹲地 ， 雙手一前一后張合開 ， 一條腿半蜷前伸 ， 整套動作看起來非常干練、從容 ， 沒錯!這就是《葉問3》中甄子丹扮演的葉問所使出的Chinese功夫！
“葉問蹲”網絡走紅 專家建議：費膝蓋 勿跟風
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這個姿勢被稱為“葉問蹲” ， 正在各大視頻媒體平臺走紅 ， 引來大批健身博主及專業運動員效仿 。
“葉問蹲”網絡走紅 專家建議：費膝蓋 勿跟風
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但看這個似簡單易學的東西伴隨著的是風險 ， 對于不經常鍛煉的人來說 ， 很容易帶來膝關節損傷！西安市中心醫院副院長、骨科主任醫師郭華 ， 骨二科張延平主任 ， 楊寅副主任帶領的骨科專家團隊呼吁網友們量力而行 ， 避免膝關節損傷 。 他們提醒說 ， “葉問蹲”對雙下肢肌肉的核心力量要求較高 ， 尤其是對膝關節的負荷較重 ， 從整個動作來說 ， 單腿站立 ， 往下蹲到最低 ， 然后再起來站立 ， 下蹲腿膝關節承受的壓力會非常大 。 大體重人士 ， 髖膝踝有損傷人士 ， 已有膝關節損傷人士(關節炎 ， 半月板損傷 ， 軟骨損傷 ， 韌帶損傷等) ， 不建議模仿“葉問蹲” ， 切勿盲目跟風 。
專家同時提醒 ， 不正確的下蹲動作易出現膝蓋磨損或是半月板的磨損 ， 膝關節內外側的副韌帶也會因過度的牽張出現勞損 。 膝關節出現這種損傷后 ， 就會發生關節疼痛 ， 從而影響到正常的站立、行走或是跑動等 。 隨著人們年齡的增長 ， 膝關節周圍的肌肉力量會自然下降 ， 就會加重關節內髕骨、半月板之間的磨損 ， 在老年時期更易出現膝關節的慢性勞損問題 。
生活中常會發生錯誤下蹲：
“葉問蹲”網絡走紅 專家建議：費膝蓋 勿跟風
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1.前突式下蹲
錯誤動作：下蹲時 ， 兩個膝蓋向前突出 ， 超過腳尖 。
【“葉問蹲”網絡走紅 專家建議：費膝蓋 勿跟風】危害：這種姿勢增大了膝蓋(髕骨)的負擔 ， 股骨和脛骨會過度擠壓膝蓋 。
正確姿勢：下蹲時 ， 屈膝屈髖 ， 臀部后移 ， 如同要坐在椅子上的動作 ， 膝蓋不可以超過腳尖 。
“葉問蹲”網絡走紅 專家建議：費膝蓋 勿跟風
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2.前突+內扣式下蹲
錯誤動作：下蹲時 ， 兩個膝蓋向前突出 ， 超過腳尖 ， 同時兩膝內扣 。
危害：這種姿勢增大了膝蓋(髕骨)的負擔 ， 股骨和脛骨會過度擠壓膝蓋 ， 同時 ， 對膝關節內外副韌帶的壓力也較大 。
正確姿勢：下蹲時 ， 屈膝屈髖 ， 臀部后移 ， 如同要坐在椅子上的動作 ， 膝蓋不可以超過腳尖 ， 同時膝關節外張 。