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45歲后，想健康，請保持3處“干凈”，謹記睡前“4不要”，易長壽( 二 )

健康知識養生常識


想要活動 ， 盡量在晚上9點前完成 。 有氧運動最適合 ， 比如散步 ， 慢跑 ， 瑜伽等 。
45歲后，想健康，請保持3處“干凈”，謹記睡前“4不要”，易長壽
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睡前不要說話
俗話說：“食不言 ， 寢不語” 。
睡覺前說話很容易影響情緒 ， 導致情緒波動太大 ， 引發失眠 。
尤其是女性朋友 ， 情緒太過敏感 ， 很容易因為某些話題導致整夜睡眠質量下降 ， 甚至伴隨失眠 。
所以在睡前一定要為自己創造一個安靜的環境 ， 才有助于提高睡眠質量 ， 睡眠好 ， 身體健康 ， 更易長壽 。
45歲后，想健康，請保持3處“干凈”，謹記睡前“4不要”，易長壽
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睡前不要玩手機
中醫認為：“
久視傷肝” 。
肝通脈如果肝血不足 ， 就會導致兩眼干澀 ， 視物昏花 ， 干澀發癢 。
睡覺之前玩手機就會導致時間偷偷溜走 ， 甚至有些人會出現越玩手機越興奮的情況 。
建議將手機定個鬧鈴 ， 即便玩手機也要給自己提個醒 ， 一定要有自控力 ， 才能幫助提高睡眠質量 ， 預防身體疾病 。
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