我們想要減肥 ， 就必須要控制住自己的卡路里 ， 這樣才能減少卡路里的攝入量 ， 而飲食是控制卡路里的唯一方法 ， 即使我們能夠通過鍛煉來打開卡路里的卡路里 ， 但至少要保證每天的能量供應 ， 不然的話 ， 吃不好的食物很容易就會消耗掉你的體力 。

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【減肥很難？忍得了餓卻忍不了饞，如何降低對食物的渴望】當然 ， 我們在執行的時候 ， 也會從飲食上進行 ， 但一旦我們控制了自己的飲食 ， 就會產生饑餓的感覺 ， 而且 ， 當我們控制了自己的飲食之后 ， 我們的食欲就會變得更加的旺盛 ， 我們的食欲也會變得更加的旺盛 ， 而我們能夠承受 ， 卻承受不住饑餓 ， 所以 ， 我們就會重新開始進食 ， 而我們的體重也會隨著饑餓而停止 。

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所以 ， 在節食時 ， 你怎樣才能克服心理上的饑餓感（貪吃）并使體重保持不變？下面就是“饞”這個詞了 ， 但是“饞”這個詞是沒有感情的 ， 我們都是天生的 ， 對食物的熱愛也是理所當然的 。 所以 ， 怎樣才能在減肥的時候戰勝“饞”？

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第一：停止快速減重的行為
在最初的時候 ， 我們可以依靠自己的意志力來抵抗饑餓 ， 因為一開始的時候 ， 我們充滿了干勁 ， 可是隨著時間的流逝 ， 我們就會變得更加的虛弱 ， 因為我們需要承受精神上的匱乏 ， 而當我們不能從食物中獲得滿足的時候 ， 我們的食欲就會變得更加強烈 ， 到了那個時候 ， 我們的意志力就會失去 ， 我們的食物也會慢慢的恢復 。
而且 ， 在減肥的過程中 ， 消耗的水分會更多（當然 ， 還有一些脂肪和肌肉） ， 雖然看上去會讓你的身體迅速的減少 ， 但如果你恢復了正常的飲食習慣 ， 那么 ， 你的身體就會迅速的恢復 。

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而且 ， 在饑餓的情況下 ， 你的身體也會和你的力量抗衡 ， 因為你的身體并不知道你在刻意的控制 ， 所以你的身體會感覺到危險 ， 所以 ， 為了活下去 ， 你的身體就會盡可能的節省能量 ， 而在吃東西的時候 ， 你的身體也會盡可能的儲存能量 。
因此而且 ， 如果你正在靠饑餓減肥 ， 那么就不要再這么做了 ， 而是要找一個合適的目標 ， 讓自己變得更輕 。 設置一個合適的卡路里差 ， 通常是300-500大卡 ， 你可以保持這個范圍 ， 一個月可以減到2.4-4公斤 。 要想達到這一點 ， 最好的辦法就是飲食和鍛煉 ， 例如：每天的卡路里攝取量要比平時多吃150-250大卡（女性約2000大卡 ， 男性約2700大卡） ， 再適當的鍛煉可以增加150-250大卡 。

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第二：飯前補充谷禾輕源素
我們每個人在減肥過程中 ， 首先想到的就是少吃 ， 控制飲食 ， 達到減肥的目的 ， 這是大錯特錯的 ， 這樣不僅不會起到減肥的目的 ， 還會損傷我們的胃 。 我們可以選擇對我們身體好的食物 ， 其實減肥的效果事半功倍 。
谷禾輕源素中加入大麥苗粉 ， 用大麥苗粉替代膳食中的部分蛋白質 ， 不僅可以減少膽固醇和飽和脂肪的攝入 ， 而且還可以達到營養平衡 。 若體內脂肪儲備明顯超過正常人一般平均水平 ， 則體重增加 ， 并引起新陳代謝、生理異常變化 ， 即變胖 ， 或稱為肥胖 。 谷禾輕源素中含有的奇亞籽 ， 常吃能達到減肥的效果 。

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