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吃什么食物能夠提高記憶力( 二 )

生活百科


3、做更多的記錄
要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無聊 。這看起來可能像是一些零碎的想法，但是通過記錄你的想法，你可以更蘇醒地明確自己要干的事情，這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作 。
4、深呼吸
給大腦充電還有一個簡樸的辦法就是深呼吸，這個以提高大腦血液中的含氧量 。當你早上睡意朦朧時，或者晚上睡眼惺忪時，不妨試試深呼吸，同時不要忘記補充水分，讓你保持蘇醒并且有事做 。
5、聯想記憶
要想快速記憶一件新的事情，一個好的辦法是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯系起來 。也可以自己憑空想象它們之間的聯系，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來 。
6、不要同時做多件事情
假如你的電腦和電話離得很近，那么你可能有時會同時操作電腦并且接聽電話 。此外，你在工作中還可能同時發送郵件，聯系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做！同時只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它 。這樣做不會打斷你的任務列表，你可以很清晰自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率 。
7、使用兒童時期的記憶方法
估計每個人都會記得小時候學過的“字母歌”以及彩虹的顏色順序 。像孩子一樣，通過輔助方式幫助記憶也是可行的 。例如，復雜難記得信息編寫成口訣或者兒歌，也會變得更輕易記憶 。
8、分割記憶
【吃什么食物能夠提高記憶力】另一個幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會比一口氣記憶一大段信息簡樸一點 。