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被信任的人欺騙和背叛怎么辦，被深愛的人背叛了放不下到底該怎么辦( 二 )

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你讓自己明白了這個三原則——不貪、不嗔、不癡后，請繼承往下看接下來的4個步驟：
1. 縮小范圍
不要急著去到處訴苦，不要讓自己成為被議論的話題，雖然選擇離婚或是遭到背叛我們也是受害者，但你要知道人們對你的同情，遠不如他們對這件事的八卦程度 。
盡可能縮小范圍，無論牽扯多長人，他在外面有多長人，都跟你核心利益無關，不要浪費自己精力去找這些人“算賬” 。
2. 冷靜、控制
不要讓憤怒占據你全部頭腦，你可以在小范圍憤怒，但請在可控制范圍內，并試著做到冷靜下來 。就像之前說的憤怒是把雙刃劍，你想報復對方，自己也被遍體鱗傷 。
冷靜后看清梳理自己核心利益，選擇對家庭最有利的方式，實在不清晰，可以來咨詢心理師，請情感咨詢師幫助 。做到不指責、不抱怨、不期待、不關注 。
3. 不給機會
不要拿孩子或感情為借口，選擇妥協 。你要明白出軌后心中雙方都有一根刺，扎得很深，你要選擇原諒必然首先要拔掉心中的那根，對方亦是 。
假如這根刺拔不干凈或者拔不掉，對雙方而言很難再恢復信任 。你只會變得更焦急、多疑、不安 。慢慢地將這個火蔓延至周圍關心你的人 。
4. 昂首離開
把所有的精力時間全部用在自己身上，讓自己慢慢變得獨立，不依靠任何人 。當你真正做到不指責，不抱怨，不期待，不關注，就會發現自己才是那個可以依賴的人 。
親愛的，你不用去否定愛情、否定婚姻，更不要否定自己 。
婚姻即使彼此的港灣，也是讓我們完善人格的過程，做到人格獨立！當你遭遇不幸時，記得要先好好愛自己 。