【陰瑜伽什么時間練好】陰瑜伽什么時間做最好？單從生理的角度來看，下午和傍晚練習(xí)陰瑜伽是最好的 。陰瑜伽的鍛煉時間雖然沒有限制，但是理論上說，是下午和傍晚很適合瑜伽 。這是因?yàn)橄挛珞w溫比較高 ， 肌肉和關(guān)節(jié)也更加靈活 。這時，人的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰值 。我們都知道，人體氧攝入峰值也是在傍晚，跑步的人并不陌生這個道理 。傍晚，體內(nèi)激素、酶等生理調(diào)節(jié)，都處在最佳狀態(tài) 。人的各種感覺：視覺、觸覺、嗅覺，非常靈敏，所以，此時瑜伽對健康更佳 。而在這個時間段之中又以晚上練習(xí)最佳，因?yàn)榫毩?xí)陰瑜伽可放松身心陰瑜伽的練習(xí)方式是讓身體的肌肉完全放松,時間的在體式當(dāng)中停留,利用時間和地心引力打開關(guān)節(jié)的練習(xí)在練習(xí)的時候,將身體緊張的地方松解下來,同時長時間保持,內(nèi)心會越來越平靜 。晚上練陰瑜伽可促進(jìn)身體的血液循環(huán),改善氣滯血瘀,手腳冰冷陰瑜伽里面有大部分的體式是針對髖關(guān)節(jié)進(jìn)行練習(xí),髖關(guān)節(jié)打開,變得靈活會使身體的上下通路打通,血液循環(huán)變好,氣血流動起來 。
其實(shí)陰瑜伽的鍛煉時間并沒有具體的要求，大家在自己有空的時間段練習(xí)就可以了 。和傳統(tǒng)的瑜伽相比在聯(lián)系陰瑜伽的時候是一種相對比較靜止的狀態(tài)，雖然運(yùn)動量看起來不大，但是對身體的好處還是非常多的 ， 所以只要時間安排的合理，陰瑜伽是可以每天都練習(xí)的 。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是整個身體的放松 ， 清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界 。
陰瑜伽是傳統(tǒng)的瑜伽相比在冥想方面要更注重一點(diǎn)，從這一點(diǎn)上來看早上練習(xí)陰瑜伽也是不錯的 。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)在保持體式的過程中，要同時進(jìn)行冥想 。練習(xí)者的意識不可渙散，而是要處在一種冥想狀態(tài)中 。其中最常見的就是要求練習(xí)者始終專注在呼吸上 。陰瑜伽的練習(xí)方法和理念，很多都來自于道家和佛家，其練習(xí)時“心住一處”的方法，既符合傳統(tǒng)瑜伽“內(nèi)外修法”結(jié)合的要求 ， 又和靜坐禪修的相一致 。而練習(xí)陰瑜伽本身，也是一種增強(qiáng)專注力和冥想力的上佳方法 。
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