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如何科學冬泳

生活百科如何

1、體弱者請勿冬泳 。冬泳時強烈的寒冷刺激對患有嚴重疾病可能導致病情加重，如高血壓、心腦血管病、肝病、精神病、糖尿病、酗酒等，易突發疾病 。
2、冬泳非治病 。自我監察身體狀況，每年體檢，發現疾病及時治療 ， 不能希望采用冬泳鍛煉替代疾病治療 。
【如何科學冬泳】3、結伴而游 ， 切勿獨泳，配好泳圈等救護工具，防止發生意外無人救護 。月經期不易冬泳 。身體不適應及時暫停，不帶病冬泳 。
4、貴在堅持 。一是從夏秋季氣溫高時開始鍛煉，逐漸過渡到低水溫，二是堅持鍛煉不脫節 ， 每周至少保持游三次以上 ， 保持抗寒能力 。
5、控制鍛煉時間 。大霧天、大風天、雷雨天不易冬泳 。根據水溫高低以及每天的活動量、身體耐寒能力合理安排冬泳時間 。