文章插圖
1、跑步時(shí)頭要正不要前傾，更不要在加速時(shí)把高抬頭后仰，這樣做會(huì)在你的跑步生涯中使頸部和背部出現(xiàn)問(wèn)題 。頭部基準(zhǔn)，放松面部肌肉，這會(huì)節(jié)省大量體力 。
2、臀部基準(zhǔn)動(dòng)作臀部基準(zhǔn)：保持在身體正下方（不要讓你的臀部變形撅起、你的身體向前傾，這會(huì)引發(fā)后背疼痛、降低跑步的效率，這樣你就不能輕易將你的膝蓋抬高，并且你會(huì)感到呼吸困難） 。
【跑步的用力正確方法與技巧】3、加速跑時(shí)稍微抬高腿，手臂也抬高一點(diǎn)，保持身體的正直與放松 。沖刺跑時(shí)膝蓋和手臂抬得更高一些 。

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