1、脂肪攝入量（g）=Z×0.3÷9 。
2、正常人一天攝取總熱量應為2000大卡，而1克脂肪含9千卡路里，每天脂肪的上限為每日卡路里攝入量的25% 。所以人體每天正常的脂肪攝入量不超過65克為宜 。
【脂肪克數計算方法】3、一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作 ?；A代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同 。
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