第一：創造有利于入睡的條件反射機制 。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射” 。
【治療失眠的簡單方法有哪些】第二：白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡 。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等 。
第三：自我調節、自我暗示 ?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡 。

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