1、按時按量就餐 。一時饑一時飽容易得胃?。?影響生命健康，經常吃得過飽易胖，胖容易得三高，所以吃要定時定量，一日三餐按時進餐，每次進餐要做到七分飽三分饑 ， 吃的食物最好選擇天然新鮮的，多吃蔬菜少吃肉 ， 少吃油炸煎炒的食物 。
【百歲奶奶的長壽秘訣】2、控制鹽的攝入量 ， 每天鹽的攝入量控制在6g左右 ， 攝入的鹽過量會提高患高血壓或胃癌的風險，所以在炒菜時放鹽少一點清淡一點，并且用鹽腌制的東西也盡量少吃，因為為了保證食物的鮮味在腌制時都會放很多鹽 。
3、保證每天8杯溫開水，天氣炎熱要適當增加喝水量，飲水有利于補充水分，同時也有利于排尿 ， 通過排尿排出無機鹽、氮化合物等，降低結石、尿道炎的風險 。溫水可以起到促進新陳代謝、保護牙齦、淡斑、緩解腸胃痙攣等作用
4、要長壽還要適當的運動，生命在于運動，運動有利于新陳代謝，減少疾病，不過運動一定要找適合自己的 。此外要長幫還要有一個好的心態，積極樂觀的心態是長壽的秘訣，俗話說笑一笑十年少 ， 愁一愁白了少年頭 。