【長跑如何保護膝蓋】帶上護膝，適當的進行補鈣，多曬太陽，促進鈣吸收，少吃一些刺激性的食物，睡覺時抬高下肢，促進血液循環 。長距離跑簡稱長跑，最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代 。膝蓋是人體身體部位，位于大小腿之間的連接部位 。膝的主要內部組成結構為半月板以及四條韌帶 。
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