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晚上睡眠不好有沒有什么辦法

生活百科晚上

1、注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料；
2、堅持有規律的作息時間；
3、保持室溫稍涼 。臥室溫度稍低有助于睡眠；
4、睡前洗澡 。睡覺之前的一個熱水澡有助于放松肌肉，可以提高睡眠質量；
【晚上睡眠不好有沒有什么辦法】5、睡前勿猛吃猛喝 。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物 。