第一、 看到這些蟲子的時候腦海中不要想象這些蟲子有多恐怖，沒有想象恐懼感就會弱很多，其實有時候害怕就是因為自己想太多了 。
【特別害怕蟲子怎么辦比如毛毛蟲蟑螂】第二、 接著就是激勵自己，告訴自己蟲子沒有什么可怕的，它們這么弱小，個頭沒你大，一腳就能踩死它們，不停的激勵自己能提高勇氣 。
第三、 刺激完后心里的恐懼感應該減弱不少，接下來放松自己，深吸一口氣，直視這些蟲子，你會發現它們確實挺弱小的 。
第四、 最后就是付諸行動，用拖鞋、棍子等武器，將蟲子打死，當你殺死一只蟲子后，心里的恐懼感就會消失殆盡，下次再看到蟲子也不害怕了 。
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