1. 首頁 > 生活經驗 > >

拉筋的方法

生活百科方法

1、在地上蹲5至40分鐘，動作如同蹲坑一樣，此法拉筋范圍廣，部位多 。
2、找到一個合適的門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量向上伸展開手臂 。
3、兩腳一前一后站成弓步，前腿彎曲，后腿伸直，腳跟需著地，身體與門框平行 。
【拉筋的方法】4、頭直立，兩眼向前平視，以此姿勢站立5至8分鐘，換腿做相同動作，此法可拉通經絡 。