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如何加強足球對抗能力

如何生活百科

提高身體對抗力，最主要的是多鍛煉身體，堅持一周三次慢跑半小時，早上起來后多活動活動身體很有好處的，對提高對抗力很有幫助。
1、 每天下午第三節下課有一小時吃飯時間，打籃球；
2、 晚上在被窩里連俯臥撐和仰臥起坐，主要鍛煉腹肌，胸肌和紅三頭肌；
3、 中午跳繩，回家時上樓跳上去，連彈跳的好方法；
4、 把書包當啞鈴，連弘二頭肌；
5、 經常練長跑增強體質和耐力；
【如何加強足球對抗能力】6、 帶球等基本功練好 。