【怎樣快速燃燒脂肪】建議通過健身鍛煉的方式消耗脂肪 ， 需要的是循序漸進，不可運動過度，這樣做是很傷身體的 。有氧運動是關鍵，如跳有氧操、慢跑、游泳、快步走等 。有氧運動由于氧氣充足，可使體內營養物質代謝徹底 ， 達到最終代謝，將營養物質分解為二氧化碳和水 。有氧、無氧運動搭配效果更佳 。可先做力量練習，再做有氧運動 。30分鐘內運動消耗的都是血液里的糖分，之后身體才開始調動各機能開始消耗脂肪 。運動時間1小時到2個小時比較合適 。運動后不要補充太多的高能量食品，如巧克力、油炸食品、大魚大肉等，以免適得其反，導致運動的越多吃得越多 。
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