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吃什么容易控制體重

生活百科什么

1、應該是以新鮮蔬菜和水果為主 ， 控制脂肪的攝入量 。適當注意鍛煉身體 ， 每天活動一小時 。這樣體重就可以明顯減輕 。
2、吃東西細嚼慢咽：胃需要一定的時間才能給大腦“我已經吃飽了”的信息，所以細嚼慢咽有助于在大腦得到指令前吃下多余的食物 。
3、飯前喝湯：苗條健康 。當水分進入胃部之后，會有一種飽腹感，自然飯量就有所減少，有利于減肥 。
4、以水果結束：當渴望額外的食物時 ， 吃一個蘋果、一個橙子或是一塊西瓜 。這樣既滿足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路里 。
【吃什么容易控制體重】5、蔬果以數量取勝：像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品，再怎么多都不過分 。盛上滿滿的一大盤，或是一大碗的湯湯水水 ， 這些食物含有豐富的水分和很低的卡路里 ， 即使多吃也不會增加體重 。