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口吃的自愈方法

生活百科口吃

1、練習放松技術：
瑜伽呼吸、肌肉方形訓練、靜心訓練、做禱告等方法都可以幫助你放松下來，還有一些快速的放松技術可以幫助你應對緊急情況 ， 比如深呼吸 ， 緊握雙拳-放松手掌-再緊握雙拳，反復幾次，這種方法可以快速地較少緊張 ?？诔缘娜送诰o張的時候更加難以劉場地表達自己 ， 因此確保自己掌握放松技術，并在一些重要的場合發言之前，做一次簡單的放松 。
2、避免大腦空白：
緊張情況下我們的短時記憶容量可能會減少，造成我們一時不知道該說些什么 。避免大腦空白就要把注意力放在發言的內容上 ， 而不是要關注與你的發言無關的內容，比如在場的觀眾和一些害怕的想法 。
3、提前告知你的聽眾，我有口吃：
要想讓別人接納你，你首先要接納自己 。據研究，口吃是多種因素引起的，一部分原因是因為基因的緣故，稱之為先天的原因 。提前告知你的聽眾你有口吃，有很多好處，首先你放下了自己心中的包袱 ， 不必擔心別人是否看出來你的問題；其次，你給自己做出了表率，我并不因為我的基因而感到可恥；第三，你逐漸學會了接納自己；第四，降低你的焦慮；最后 ， 你的口吃問題會減輕 。
4、練習交流：
【口吃的自愈方法】你身邊一定有知道你口吃問題的人（例如父母），和他們多聊聊天，你練習說話越多，你的問題就越容易解決，很多人的口吃問題一直無法解決就是因為他們害怕交流，盡量少說話 ， 試想，如果你不說話你怎么能夠學會說話呢？就算一個正常的人經常不說話他說話都不會很流暢 。
5、學會自嘲：
自嘲就是拿自己開玩笑，自嘲是心理成熟的標志 ， 說明你能夠認識自己、接納自己 。和別人聊天的時候，你很可能發現一些自嘲的機會，大膽的說出來 ， 不僅能夠表現自己的睿智和幽默，還能讓交流的氛圍輕松起來，有時候你會發現 ， 氣氛輕松了，你的問題突然就沒有了 。
6、克服自卑：
從自己出發，找到自己的一技之長，追求卓越，獲得成功 。獲得心理健康就要努力追求卓越同時關心社會和他人 。
7、安慰他人：
無論你是口吃還是在跟口吃的人交流，請不要把口吃當做一個病或者一個值得可憐的東西 ?？诔缘娜耍绻虢鉀Q自己的問題，你要大膽的告訴周圍的人，不要把自己當做一個特例 ， 如果你們拿自己的口吃開玩笑，我不會生氣，或者我會盡量不生氣 。
8、說話技術：
明白自己在哪些字讓容易被卡?。緩笤偎檔秸廡┳值氖焙潁?注意拉長這些字，這是一個很簡單的技術，作用也很大 ， 但是 ， 這并不是一個長久的辦法，最重要的不是你的口吃好了，最重要的是，你接納了口吃的自己 。
9、接納自己：
因為這樣一個自己而懊惱甚至痛恨自己，請不要這樣，這無益于問題的解決 。你不會因為不會表達思想而沒有思想，決定你是什么樣的人也不是你說了什么，而是你做了什么 。