檸檬：被譽為“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中 ， 當然是排第一位的 。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用 。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的 。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝 。
【臉上有斑吃什么能淡斑】黃瓜粥：黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效 。準備大米100克，黃瓜一個，生姜適量 。先將大米洗凈放入清水熬煮 ， 黃瓜洗凈切絲，生姜切絲 。待大米熬煮30分鐘后，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次 。
黑木耳紅棗湯：準備黑木耳30克 ， 紅棗10枚 。先將黑木耳泡發2小時，然后洗凈放入鍋中 ， 加入清水適量，熬煮半個小時左右 。早、晚各食用一次 。堅持服用，去去除臉上斑點 ， 使臉部氣色紅潤，增強體質 。《本草綱目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化 。
西紅柿：西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚 ， 去除色斑，而且西紅柿的營養非常的豐富，熱量低 ， 不僅能美容還能保持身材 。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁 。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值 。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁涂抹在臉上20分鐘后洗凈，美容效果非常好 。
草莓：草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞新生 。而且其含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性 ， 增白滋潤肌膚 。經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著 。不僅如此 ， 草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭發健康生長 。
獼猴桃：富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有著“水果之王”的美譽 。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力 。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現象 。獼猴桃中豐富的礦物質 ， 能保護頭皮，讓頭發免受臟空氣污染，使頭發越發豐瑩潤澤 。