1、平時要減少食量 ， 吃飯吃到七分飽就可以了 ， 而且飲食的熱量要低 ， 低油 ， 低鹽 ， 低脂肪 。
2、要注意三餐定時定量 ， 而且飯前可以喝水 ， 就可以增加飽腹感 。這樣就可以一定程度上抑制食欲 。
【縮小食量的小竅門】3、可以通過鍛煉 ， 抑制食欲 ， 長期鍛煉 ， 還可以幫助穩定胃口 ， 控制食欲 。
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