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做深蹲后一定要做拉伸嗎

生活百科一定

【做深蹲后一定要做拉伸嗎】深蹲后有必要拉伸放松肌肉 。深蹲是屬于負荷運動，腰部在過度的負荷運動后 ， 承受了較大的壓力，非常容易酸痛，這個時候的腰部是處于高度緊張的狀態，如果沒有拉伸放松肌肉，很容易導致腰部的酸痛無法緩解 ， 從而引起受傷 。
首先做完深蹲后要慢跑一下，使腿部肌肉放松下來，然后再做靜態拉伸 ， 做某一個拉伸的動作停住堅持一下，大約堅持十到十五秒后就可以了 。一般在運動過后的伸展放松動作堅持十到十五秒是人體最佳的一個效應期，在這個時間內充分伸展肌肉會得到一個很好的放松 。