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1、先做力量訓練 。如果一開始便做有氧運動，至少要30分鐘以上時間才會消耗光肌糖，之后才會消耗脂肪 。而如果先做力量訓練再有氧運動，會更快燃燒掉體內儲存的大部分糖原 。也就是燃燒脂肪的效率會高很多 。
【鍛煉身體先跑步還是先力量訓練 先練力量還是練跑步】2、同時當肌肉在很疲勞的時候，最好不要嘗試力量訓練 。因為此時協調能力會受到影響 ， 肌肉穩定性會減弱 。在這樣一個過度疲勞的肌肉的狀態下，再去力量訓練可能就會增加受傷的風險 。
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