1、通過跑步、跳繩或者動感單車等進行全身性的減脂 。建議每周4次，每次40分鐘 。
【練出長腿最簡單的方法】2、針對腿部進行系統地訓練，來達到瘦腿塑形的目的 。
3、每次運動后，你還需要做拉伸腿部的動作 ， 主要是為了防止腿部變粗，你可以針對腿部來一組拉伸動作，來塑形和緊致腿部肌膚 。
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