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如何快速排便

生活百科如何

1、建議養成每天定點蹲坑的好習慣（盡量選擇蹲坑 ， 不要選馬桶） 。最好是早上 ， 拉完一身輕 ， 開啟輕盈的一天 。哪怕暫時沒有 ， 時間充裕的情況下咱們也盡量醞釀醞釀 。
2、多喝水 ， 每天攝入的水分大于2000毫升 ， 水分增加 ， 可以增加大便中的水分 ， “濕滑”的大便 ， 摩擦阻力小 ， 更容易排便 。
【如何快速排便】3、多運動 ， 每天都有一定的運動量 ， 運動可以加強我們的胃腸蠕動 ， 讓排便不再困擾 。
4、多吃蔬菜和水果 ， 少吃辛辣的食物 ， 多吃富含膳食纖維的食物 ， 有助于排便 。