1、最佳跑步時間是指進行體育運動的最佳時間 ， 一般是下午3點至5點 。
2、研究發現 ， 高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理 。體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制 ， 在傍晚達到高峰 。人體在下午4：00到7：00之間 ， 體內激素的活性也處于良好狀態 ， 身體適應能力和神經的敏感性也最好 。
【什么時候跑步效果好】3、所以 ， 專家提倡傍晚鍛煉 ， 在晚間時段要注意運動強度 ， 否則強度過高會使交感神經興奮妨礙入睡 。
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