1、首先準(zhǔn)備繃帶并打開(kāi)，一頭是帶標(biāo)志的粘帖，一頭是繩圈 。第一步把繩圈套到大拇指上，綁帶搭在手背上，第二步從手背開(kāi)始，在手腕上饒2-3圈 。不要太緊或太松 ， 具備一定的束縛力就行 。
2、然后從手腕的下方把綁帶從手內(nèi)側(cè)開(kāi)始繞手掌纏繞3-5圈 。接著把綁帶活的一頭搭在手背上，并把綁帶送手的下方經(jīng)過(guò)手的內(nèi)側(cè)繞到大拇指根部和手腕的交界處 ， 拉到小拇指和無(wú)名指之間 。
【拳擊手部綁帶方法】3、隨之依上面的步驟，從大拇指后的繞過(guò)其他手指的縫隙 。繞完每個(gè)指關(guān)節(jié)的縫隙以后，把綁帶從大拇指后面拉到手背上方，在手掌上繞倆圈 。
4、最后把綁帶拉到手背 ， 從手下方拉到大拇指后面，繞大拇指一圈后 ， 再?gòu)氖直忱酵箨P(guān)節(jié)出，并繞腕關(guān)節(jié)3-5圈，用尼龍粘貼固定就完成了 。

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