看大哥不吃藥、不戒酒，如何將尿酸從600多降到300多！ _健康小知識

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真實場景再現
這是我同事拿到年底體檢報告后，在辦公室開心對我們說的話。
我同事36歲，男性。去年查出尿酸有600多后，他沒有吃藥，沒有戒酒，就靠以下幾點：經過一年半時間的堅持將尿酸從600多降到了300多。
1、改變食物種類
不吃內臟、不吃海鮮、不喝濃湯。少吃豬肉、牛肉等。

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2、正確飲水
每天飲用3000ml以上茶水，沒有茶水時他會用弱堿性天然梳打水代替。但市面上的蘇打水的品種有很多，他特別給我們強調購買時要認準瓶身上標有“中華人民共和國地理標志保護產品”綠色標志的蘇打水，有這個標志才是國家認證純天然的蘇打水， PH值在8左右，弱堿性，無任何添加。但長期飲用費用較高，不接地氣，大家選擇服用碳酸氫鈉片。在《痛風及高尿酸血癥基層診療指南》（實踐版·2019）中關于使用碳酸氫鈉片堿化尿液的服用方法是：起始劑量0.5~1.0g3次/天，與其他藥物相隔1~2h服用，主要不良反應為脹氣、胃腸道不適，長期服用需警惕鈉負荷過重及高血壓。切忌過度堿化，尿pH值過高增加磷酸鈣和碳酸鈣等結石形成風險。
重點提示：高血壓患者禁用。建議服用最小劑量。

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3、戒酒或少量飲酒
同事戒掉了啤酒，但由于家族愛好卻沒有戒掉白酒，每天吃飯時會喝1~2兩56°白酒。其實，這個習慣是不利于降低尿酸。因為酒精不僅會增加尿酸的合成，還會抑制腎小管分泌尿酸，造成尿酸排泄減少。酒精的攝入量與痛風的發作成正性相關，不建議大家和他一樣。

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4.可以食用加工后的豆制品
大豆制品在加工、制作、烹飪過程中，有相當一部分嘌呤會溶于水而被去除。所以，生活中常見的豆腐、豆腐皮等通過加工后的豆制品是可以食用。
重點提示：豆漿不可以。

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5.堅持定期檢查
每半年復查尿酸，會有2個好處。
1.可以評估以上方法是否能有效降低尿酸。
2.當第一次復查時，他的尿酸從600多降到500多時，證明有效，會讓他有信心堅持下去。最后，讓他堅持了1年半，降了300多。
（尿酸的控制目標是：痛風患者＜300μmol/L 。高尿酸血癥者＜360μmol/L 。）
重點提醒：尿酸、膽紅素、維生素C是人體三個非常重要的抗氧化劑，所以，尿酸對人體是有益的，并不是越低越好。最求快速的降低尿酸和過低的尿酸會是對人體有害的，會增加心血管死亡風險。

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