芝士姚媽回復您天天飲食2013：
【天天飲食2013,國內版愛樂維每天吃一片會不會葉酸超標？】《中國居民膳食營養素參考攝入量表2013》上說孕產婦每天葉酸的推薦量為600ug，可耐受最高量為1000ug（意思是每天不要超過1000ug是相對安全的），愛樂維里面每粒葉酸含量是800ug，如果加上飲食攝入200ug，基本上在這個范圍，但也可能會超過，這個還要看媽媽自身的代謝能力，如果擔心可以隔天吃，但要同時注意里面其他營養素是否足夠 。
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每天在正常飲食基礎上，再吃一個獼猴桃和100mg維生素C 。這樣維生素C會過量嗎？中國居民維生素推薦攝入量是100mg，可耐受的最高攝入量是1000mg 。
維生素C超過上述劑量會中毒嗎？
維生素C屬于水溶性維生素，不會在體內大量儲存，所以很少出現維生素C中毒的現象 。
維生素C在體內有穩定機制，攝入在2000-3000mg時，吸收會達到飽狀態，過量的維生素C會通過腎臟排出，所以大量攝入并沒有出現中毒的現象 。但是……
不容易出現中毒現象，補充VC就能毫無節制嗎？
正常人攝入維生素C超過1000mg時候，尿中的草酸會增加，少數腎病患者會誘發結石 。
所以，補充過量會增加腎臟負擔，沒必要補充大劑量維生素C 。
日常需要額外的維生素C補充劑嗎？
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素C，完全不需要補劑 。比如獼猴桃，100g獼猴桃就含有131mg的維生素C

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