孕婦飲食大全,懷孕期間的健康飲食有哪些？ _生活百科

孕期健康飲食，應該少吃多餐，營養均衡，控制食量孕婦飲食大全。
我現在是37周，還有不到一個月生寶寶。我沒有的妊娠期高血壓、高血糖，沒有妊娠紋。孕吐到22周，孕吐結束后，就開始了一天4-6頓的規律飲食。
我孕期是一天4-6頓:2頓正餐（午餐+晚餐）+2頓飯后餐點（水果拼盤+燕窩湯）+1躲宵夜（餓就吃，不餓就不吃），我是晚睡晚起，所以沒有早餐，有吃早餐當然會更好。
我正餐主食是小米湯/八寶粥+饅頭/花卷/窩窩頭/玉米面，菜就是各種綠葉菜，還有黃瓜、土豆、蒸雞蛋糕等，每頓菜的種類在3-5種，偶爾還會吃一點烀玉米或烀地瓜。
在孕大概6個月之后，我就沒有再吃大米飯了。大米含糖高，我偶爾會吃雪糕、蛋糕等甜點解饞，所以就戒了大米飯了。
我對水果的選擇就是含糖較低，維C含量高，有助于緩解皮膚拉伸，以及緩解便秘。水果基本就是蘋果、獼猴桃、橙子、草莓換著吃。偶爾會吃山竹、車厘子，葡萄幾乎沒吃。像葡萄、山竹都是含糖量非常高的水果了，不宜多吃。
【孕婦飲食大全,懷孕期間的健康飲食有哪些？】我在午飯、晚飯2小時后，都會吃一杯酸奶，酸奶含生牛乳和益生菌，有營養又預防便秘。
營養品
孕早期每天一粒葉酸片，孕中期每天一粒多維片、一粒DHA ，孕晚期從34周開始，聽取醫生建議，除了每天一粒多維片、一粒DHA外，開始吃鈣片。（劃重點，聽取醫生建議）。
除此之外，醫生會根據每回做的產檢報告，對孕媽需不需要其他營養做出調整。
孕期應該忌咸、忌辣、忌醬油、忌味素。我是北方人，喜歡吃辣吃咸。懷孕期間除了偶爾會吃一點微辣，吃的很清淡，菜里偶爾會放一點醬油，不放味素。我爸媽都不愿意吃我吃的菜，因為沒有味道。