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飲食減肥法,食物減肥法？

小知識生活百科

【飲食減肥法,食物減肥法？】12種自然瘦身減脂食物排行榜
Top1-洋百合：礦物質含量豐富 ， 能有效改善貧血和排毒 ， 尤其針對工作壓力大的人群 。烹制時 ， 最好使用橄欖油 ， 并佐以芹菜、百里香、咖喱 。
Top2-蘆筍：清除體內垃圾的好幫手 。用清蒸的方法烹調 ， 能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸 。
Top3-小胡蘿卜：富含維生素C和β-胡蘿卜素 ， 提高人體免疫力 。清蒸為宜 ， 或者用橄欖油稍微煎一下 。
Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然來源 ， 幫助肝臟正常工作 ， 并能降低膽固醇 ?？梢栽谑卟松忱屑尤胍恍┦秤闷压?nbsp;， 也可以用來泡茶 。
Top5-茴香：富含維生素C和茴香腦 ， 有健胃、驅風邪之保健功效 ， 可治療胃腕寒痛、惡心嘔吐、腹脹等癥狀 ?？梢栽谑卟松忱颓逭趑~中放入少許茴香 。
Top6-韭菜：能為人體提供大量的維生素A、C和葉酸 ， 促進肝臟進行自我清潔 。用韭菜做湯 ， 輕微油炸、油煎 ， 或以橄欖油清炒均可 。
Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷 ， 清涼祛濕熱 ， 有效排毒 。做湯的時候也可加入少許薄荷調味 。
Top8-洋香菜：有利尿作用 ， 因此能很好地清除體內和血液中的毒素飲食減肥法；在吃完咖喱之后 ， 嚼上一片洋香菜 ， 能很好地祛除口中異味 。
Top9-豌豆：富含鋅和維生素C ， 維護人體免疫系統 。用中火烹調2-3分鐘即可 。
Top10-蘿卜：含有維生素C ， 和令骨頭健康的鈣、鉀 ， 化痰止咳 ， 順氣消食 ， 清理腸胃 。生吃或拌沙拉均可 。
Top11-菠菜：富含維生素C ， 促進人體更好地吸收鐵 。清蒸清炒均可 ， 用鐵鍋烹制為宜 。
Top12-芹菜：能為人體補充維生素B6 ， 凈化血液 。拌沙拉和做湯 ， 都是不錯的選擇 。

小腹運動減肥
方法一:仰臥起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.

方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

方法三:
A:直坐,兩腳并攏向伸直.雙手交叉放在腦后.
B:身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動作保持10秒,重復以上動作10次.

以上的方法隨便選一個來做,各人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高.