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抗疫人員加班熬夜，胖了十幾斤？睡眠不足的危害，比想象的更嚴重( 二 )

健康知識養生常識


3.別喝咖啡 ， 很多人對咖啡是十分敏感的 ， 喝咖啡之后很容易失眠 ， 另外咖啡有利尿的作用 ， 特別想上廁所就不容易睡著 。
4.睡前不要吃東西 ， 因為吃東西之后會導致胃酸的分泌增多 ， 如果睡前想吃東西也盡量吃一些比較清淡的食物 ， 比如面包和牛奶之類的 。
5.光線很重要 ， 如果把燈光弄得太亮 ， 很容易讓人入睡困難 ， 所以把燈光調暗 ， 是睡眠的必備條件 。
其實 ， 熬夜對身體有害 ， 這仿佛已經成為了大家的共識 ， 熬過夜的人都知道熬夜對自己不好 。
很多人都沒有辦法戰勝自己 ， 還是毅力不夠 。 比如想追劇 ， 想看電視劇 ， 想玩游戲 。
但是 ， 也有很多人在為守護別人熬著夜 ， 比如警察 ， 醫生和那些在一線工作著的人們 。
當然還有很多人不想熬夜 ， 但是根本就睡不著 。
假如真的有睡眠障礙 ， 一定要去醫院找專業醫生 ， 千萬不要硬挺著 。
抗疫人員加班熬夜，胖了十幾斤？睡眠不足的危害，比想象的更嚴重
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