很高興能為大家解答冬天太冷啦！該吃什么暖身上冬季飲食小常識？
秋冬季節應該吃哪些食物養生？感謝悟空小秘書的邀請 。秋冬季節，溫度偏低，空氣干燥，人體陽氣處于收斂時段，一般以滋陰為主：虛則補之，實則瀉之；寒者溫之，熱者清之 。
【冬季飲食小常識,冬天太冷啦，該吃什么暖身子？】冬天一來，我常想起的一句話是：冬天蘿卜夏天姜，不勞醫生開藥方！事實也是如此：冬吃蘿卜，可順氣消食 。同時因秋天干燥，可多食梨，能生津潤肺 。
秋冬季節人很易困乏、精神不振，宜多休息，養成良好的睡眠習慣——可適當早睡晚起，要保證8~9小時的睡眠（過多過少都不好） 。如晚上睡眠不足，次日午休須補足 。
秋冬季節同樣要適當鍛煉，既可增強各器官的免疫功能和抵御寒冷刺激，又能預防感冒等，但鍛煉的方式要因人而異的，可試著早上跑步、散步、練太極或氣功等等 。
秋冬季節還是個干燥的季節，人體也常缺水 。所以要多喝水，以促進人體的新陳代謝，排除體內毒素 。早上喝點淡鹽水，晚上喝杯蜂蜜水，可有效預防秋燥引發的便秘 。
像我這樣干燥性皮膚的人，此時皮膚特別容易干燥、開裂，可適當擦點潤膚霜，以清潔、保濕臉部（特別是耳朵）、手腳等；而油脂性皮膚則要注意別長凍瘡 。
正因秋冬情況特殊，冷暖交替，我們宜常保持情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢，多呼吸新鮮空氣，才能順利養精蓄銳 。
飲食也以清淡為主，只宜溫補，多喝湯汁潤燥 。中性果蔬可多吃，如百合、蓮藕、杏仁、核桃、柿子、梨、蘿卜等——偏寒水果對于老人和嬰幼兒而言，可蒸熟吃；而辛辣燥熱食品不宜多吃，以免陰虛火旺 。
（圖片來自網絡）

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