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這些壞習慣正影響你的健康 別再讓日常壞習慣損害身心健康

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今天分享一篇【這些壞習慣正影響你的健康 別再讓日常壞習慣損害身心健康】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！由于工作壓力過大 ， 現代人越來越不愛動了 ?；氐郊揖褪翘稍谏嘲l上看電視 。運動太少不但會使人變胖變懶 ， 長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病 ， 甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率 。小編提醒你 ， 在日常生活中不小心養成的各種壞習慣正在影響你身體的健康狀況 。
【早晨篇】
1. 起床的動作太猛烈：許多人習慣了一醒來就迫不及待跳下床 。這并不是精力充沛 ， 而是增加心臟負擔---經過深沉的睡眠 ， 人的心跳和血壓很低 ， 做劇烈運動會令血壓快速上升 ， 容易誘發心臟病 。清晨5~6點是最多老年人猝死的時刻 。正確做法：緩步下床 。若趕著上班 ， 應把鬧鐘調早一點 。
2. 洗漱前忘了把牙刷洗干凈：牙刷最容易滋生細菌 ， 導致口腔感染 ， 晚上更會有蟑螂等"可愛的小動物"爬過 。所以每次刷牙之前都要用清水洗干凈 ， 能把牙刷、梳子等個人用品放在盒子里則更好 。
3. 不吃早餐：關于吃早餐的好處 ， 眾所周知 ， 在此不贅 。
4. 空腹抽煙或喝咖啡：空腹時人體對毒性物質的吸收率比平時高好幾倍 ， 早上抽煙/喝咖啡 ， 身體會吸收更多的尼古丁及咖啡因 ， 傷身又壞腦 。正確做法：不要吸煙 ， 提神飲料飯后才喝 。
5. 經常晨練：俗語有謂"一天之計在于晨" ， 可惜這并不適用于鍛練 。早上筋骨較不柔軟 ， 易拉傷肌肉(你可以試試看 ， 剛起床后彎腰摸腳是很難做到的 。傍晚再測試 ， 應該會輕松不少 。) 正確做法：運動要選擇下午或傍晚 ， 也不能太接近睡覺時間；不可飽肚 ， 進食后兩個小時才開始；保持心情開朗；生病就別鍛煉了 。早晨可選擇溫和的散步方式 。
【飲食篇】
6. 愛吃動物內臟：中國人以形補形的說法根本是迷信 ， 它會增加脂肪和膽固醇 ， 讓你的體重節節上升 。豬腦更是眾多內臟中 ， 膽固醇含量最高的 。
7. 無辣不歡：吃得太辣會加快血液循環 ， 不適合老年人或心腦血管患者；辛辣食物還會刺激腸胃 ， 引起食道癌 ， 便秘等 。
8. 只吃水果不吃青菜：青菜的膳食纖維比水果高 ， 因此以水果代替蔬菜是不可取的 。相反 ， 只吃青菜不吃水果 ， 則會缺乏維生素A及C ， 只有兩者一起吃才有益 。
9. 生吃胡蘿卜：生吃胡蘿卜很不科學 。將胡蘿卜分別生食、用微量的油烹調、用足量的油烹調 ， 胡蘿卜素的吸收率分別為10%、45%、80% 。
10. 過分重視粗糧：膳食纖維難以消化 ， 使食物留在胃部的時間更長 ， 不適合容易腹脹的人士 ， 也會減低身體對鈣的利用率 。粗糧隔天至每周一次即可 。
11. 不合理的素食：為了宗教理由食素 ， 可以接受；為了排毒健身而長期素食 ， 卻完全沒有必要 。不僅無法吸收多種營養素 ， 而且谷類蔬菜普遍味道清淡 ， 烹調時會加入不少調味料 ， 本來健康的食物也會變垃圾食品 。
12. 胡亂進補：近年各種中成藥、補品大行其道 ， 尤其受到老一輩的歡迎 。但如果不清楚補品的功效跟自己身體狀況 ， 就只會傷肝損腎 ， 甚至影響神經系統 。兒童及孕婦更要注意 ， 補品可能會打亂內分泌 ， 引致性早熟 。服用前應詢問醫師 。
13. 飽食：營養充足才可保證身體健康 ， 是無庸置疑的 ， 但所謂過猶不及 ， 凡事都要有個度 。每天三頓飯 ， 七分飽就夠了 。吃的太飽不僅使人身材發福 ， 還會患上腸胃疾病 。"三分饑寒保平安"有一定的合理性 。
14. 愛吃植物油：跟肥肉沒兩樣 ， 主要成份是脂肪 ， 管它植物還是動物！
15. 狼吞虎咽：大口大口吃飯 ， 胃來不及對食物做出反應 ， 引起消化不良；同時 ， 吃飯過快會吞下大量空氣 ， 造成尷尬場面：噗哧！噗哧！
【日常習慣篇】
【這些壞習慣正影響你的健康 別再讓日常壞習慣損害身心健康】16. 掏耳朵：用手掏耳朵會把許多病菌帶進中耳 ， 造成發炎；用別的物品則可能弄傷耳膜 ， 越掏越聾 。
17. 飲水不足：很多人會因為工作太忙或種種原因 ， 口渴了也不喝水 。其實喝水既不費時 ， 又可以滋養皮膚 ， 保養身體 ， 而且不含卡路里(這是白開水跟其它飲料最大的區別)。何樂而不為？當然 ， 也不可以一次喝太多 ， 會水中毒的 。
18. 強忍小便：會加速尿液中的細菌繁殖 ， 提升尿液倒流 ， 甚至膀胱癌的風險 。
19. 某些人不宜每天洗頭：孩童、老年人、干性發質、還有頭發比較纖細的人 ， 皆不適宜每天洗頭 。由于他們的頭發比較脆弱 ， 表層很容易被破壞 ， 引起分叉和易折斷等問題 。這類人3天洗一次就足夠了 。一般人每天或是隔天洗頭應該沒問題 。
20. 洗完熱水澡馬上睡覺：洗熱水后體溫會升高 ， 腦神經受到刺激 ， 令人心煩意亂、難以入睡 。洗澡最好在睡前兩個小時 。
21. 睡眠強迫癥：什么叫睡眠強迫癥？聽起來很奇怪 ， 其實這個現象廣泛存在于上班一族：為了"保證充足睡眠" ， 就算睡不著 ， 也躺在床上翻來復去 ， 希望自己能趕快入睡；好不容易進入夢鄉 ， 但一點都不舒服 ， 早晨醒后 ， 睡眼惺忪 ， 腰酸背痛沒食欲 。原來事實剛好相反 ， 明明沒有睡意卻呆在床上 ， 只會讓自己更難入睡！失眠的時候起來做做事 ， 等到有困倦感才上床 ， 反而更合乎自然規律 。
22. 周末戀床：經過一夜睡眠 ， 人體呼出的污濁空氣都被困在室內 ， 不利呼吸道的健康；而大腦長期處于休息狀態 ， 身體缺乏活力 ， 出現越睡越累的情況 。
23. 留胡子：胡子具有吸附有害物質的性能 。當人吸氣時 ， 被吸附在胡子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內 。據對留有胡子的人吸入的空氣成分進行分析 ， 發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質 ， 留有胡子的人吸入的污染物 ， 是普通空氣的4倍 。
24. 飯后立即刷牙：吃完東西 ， 食物中的酸侵蝕牙齒 ， 此時刷牙只會讓更多牙釉質丟失 。正確做法是 ， 先漱口 ， 過半小時后再刷牙 。
25. 很長時間沒有做身體檢查：近年來 ， 呼吸系統疾病、心臟病、傷害、肝病、內分泌問題等逐漸成為導致中年人死亡的主要疾病 ， 其實很多病在初期并不會致命 ， 最終導致死亡的主要原因在于 ， 沒有進行身體檢查 。
【婦女篇】
26. 不洗頭：老一輩總會告誡我們經期不能洗頭 ， 但至于什么原因 ， 她們也說不出來 。古代人生活條件差 ， 洗頭可能會著涼 ， 但現在可是新社會了 ， 家家戶戶都有溫水 ， 經期洗頭發并不會著涼感冒 ， 更別談癌癥了 。還有 ， 一個禮拜不洗頭豈不是要發臭了嗎？到時候癌癥沒來找你 ， 別的細菌也會來侵蝕健康吧！
27. 經期性行為：經期時免疫力比平常低 ， 可能導致發炎或月經量不穩定 。
28. 沒有定時更換衛生巾：會增加患上陰道炎的機會 。
29. 孕婦吃太飽：大部分血液都集中在腸胃 ， 大腦供氧不足 ， 反應遲鈍 。準媽媽精神差 ， 寶寶自然也不會好到哪里 。
30. 孕婦亂吃藥：無論中藥西藥都含有改變人體運作的成分 ， 服用前切記詢問醫師 。