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經常生氣會對身體造成9大危害 學會控制情緒有益身心健康

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今天分享一篇【經常生氣會對身體造成9大危害 學會控制情緒有益身心健康】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！生氣 ， 即自我壓抑、情緒不良 ， 危及自己的健康 ， 正所謂“氣大傷身” 。究其原因 ， 如中醫學上 ， 人體有氣結氣淤一說 ， 生氣容易讓原來暢通的七經八絡變得遲鈍 ， 血流回心臟的速度變慢 ， 在某個部位生成病灶 ， 從而為疾患的發生埋下定時炸彈 。下面就隨小編一起來了解一下吧 。
經常生氣會對身體造成哪些危害？
1、傷腦 。氣憤之極 ， 可使大腦思維突破常規活動 ， 往往做出魯莽或過激舉動 ， 反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激 ， 氣血上沖 ， 還會導致腦溢血 。
2、傷神 。生氣時由于心情不能平靜 ， 難以入睡 ， 致使神志恍惚 ， 無精打采 。
3、傷皮膚 。人的精神狀況決定著一個人的衰老情況 ， 當人生氣時血液大量涌向臉部 ， 這時的血液中氧氣少 ， 毒素增多 。而毒素會刺激毛囊 ， 引起色斑和皮膚炎癥 。
4、傷肺臟 。“氣大炸肺” ， 這是由于人在情緒沖動時 ， 呼吸會變得急促 ， 肺泡會不停擴張 ， 沒有時間收縮 ， 感覺呼吸不過來 ， 肺部發疼 ， 所以生氣也真的會傷肺 。
5、傷脾胃 。中醫講脾主運化 ， 人在生氣時交感神經變得興奮 ， 胃部血流量減少 ， 供血量不足 ， 胃腸蠕動困難 ， 從而導致出現食欲變差、胃潰瘍等現象 ， 影響消化系統 。
6、傷肝臟 。俗語稱大怒傷肝 ， 研究顯示 ， 生氣時肝臟要比平時大了一圈 。從中醫角度來講 ， 肝主疏泄 ， 喜順暢豁達 ， 而大怒會致肝氣不暢、肝膽不和、兩肋疼痛和肝區疼痛 ， 對肝臟造成損害 。
7、內分泌失調 。生氣會導致內分泌紊亂 ， 出現月經不調、周期不規律、經量減少、血色暗紅等問題 ， 甚至出現閉經或更年期提早到來 。
8、心理疾病 。人在生氣時正常思維受到影響 ， 如果長時間都處于這樣的狀態下 ， 會引起一些心理疾病 ， 如抑郁癥等 。
9、生氣致癌 。不良的個性和情緒是癌癥啟動和發展過程中的危險因素之一 ， 其可能機理是抑郁大大削弱了人的免疫功能 ， 導致臟腑功能失調、內分泌失衡、免疫功能紊亂 ， 使氣血運行障礙產生氣滯、血瘀、痰凝毒聚相互膠結 ， 最終必然引起正氣內虛 ， 而邪毒便會作怪乘虛而入 ， 形成癌或瘤 。其實 ， 生氣致癌 ， 早在古羅馬的名醫蓋倫就得出過結論 ， 即‘抑郁容易致癌’；我國南宋時期著名醫學家朱丹溪的《格致余論》里也提到 ， 女性和公婆、姑嫂不合 ， 心情抑郁 ， 容易得‘奶巖’ ， 也就是我們今天所說的乳腺癌 。
如何控制情緒
1. 設定明確的界限
當有人觸犯到你的底限 ， 尤其已經不是第一次、第二次時 ， 你最好的選擇就是口頭告知對方 ， 明確地表達你的立場 ， 并請對方不要再犯 。
2. 找出自己憤怒的真正原因
今天你發脾氣 ， 表面上看來是因為你們家的PM吃午餐吃了兩個小時 ， 又錯過了跟客戶講好的截止日 ， 但會不會有可能 ， 你生氣其實還有別的原因？在你感到憤怒并且大發脾氣之前 ， 先找出惹你生氣的真正情境 ， 并且回想一下是從什么時候開始感到生氣的？
切記 ， 當你在處理這一切時 ， 一定要對自己誠實 ， 因為有時候憤怒是由其他更深層的原因引發的 ， 只是借著表面上的理由才趁機爆發 ， 一定要厘清真正的原因 ， 對事不對人 ， 別把個人的情緒帶到公事上 。
3. 給自己一個空間
如果你覺得自己已經快要爆發 ， 那你必須立刻擬定一個計畫 ， 以便在火山爆發之前把它的怒氣給澆熄 。假如你們正在會議中 ， 討論得如火如荼 ， 你可以向大家表示你不太舒服 ， 得去一趟廁所 。這樣子你可以暫時遠離現場 ， 并且等調整好之后 ， 以更好的狀態回到會議中 。
4. 適時表達你的感受
當你有時間可以思考并且處理問題的時候 ， 告訴對方自己的感受是非常重要的 。而當你表達自己的感受時 ， 也別忘記告知對方你的底限在哪兒 ， 以免對方再次觸犯 。比方說：“不好意思 ， 你在開會的時候一直打斷我 ， 很不尊重人 ， 也讓我覺得很不被重視 。請你不要再這樣做了 。”
5. 給自己一點獎勵
【經常生氣會對身體造成9大危害 學會控制情緒有益身心健康】在自己生氣的狀態下 ， 還要保持中立的觀點 ， 并且控制好情緒 ， 并不是一件容易的事情 ， 應該要好好慶祝！如果你已經能夠完美的控制自己的情緒 ， 并且學會對它負責 ， 給自己買一些冰淇淋 ， 或是其他好吃的東西吧！你的大腦會很感謝你 ， 并且回復到更好的狀態 。