1、晚上11前睡眠可以達到養腎的作用 。因為11點~3點是肝膽排毒時間，需要深睡眠才能達到很好的效果 。而肝腎同源 ， 也就是說，肝好腎也就好，他們就像孿生兄弟一樣，同榮同損 。
【幾點睡覺養腎】2、養腎最好的時間就是子時和午時，所以要在這兩個時間段睡好覺 。所謂的子午覺，也就是指子時和午時的休息 。
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