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教你判定自己缺少的維生素 缺乏維生素的臨床癥狀

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今天分享一篇【教你判定自己缺少的維生素 缺乏維生素的臨床癥狀】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！充足的維生素能幫助身體各種功能運作正常 。下面是一個自我檢查的方法 ， 可幫助你檢測是否攝取了足夠的維生素 。和小編一起來看看吧 。
（1）時而莫名其妙地發脾氣、焦躁 。
（2）時而感到眼睛疲勞、喉嚨不舒服 。
（3）容易疲倦 ， 一到下午便懶洋洋地犯困 。
（4）喜歡并常吃油膩食物 。
（5）有貧血 ， 一蹲下再站起來時頭發暈 。
（6）容易便秘或腹瀉 。
（7）有時累得要死 ， 卻睡不著 。
（8）經常在外吃飯 。
（9）每天吃的青菜很少 。
（10）皮膚常長痘子或疹 。
（11）喝很多飲料 ， 如果汁、咖啡等 。
（12）常為頭痛、肩痛所苦惱 。
（13）長時間待在空氣不好的辦公室里 。
（14）經常不吃早餐 。
（15）很少運動 ， 甚至溫和緩慢的運動都很少 。
（16）喜歡吃甜食 。
（17）上一年經常感冒 。
（18）晚飯時或飯后常喝上一兩杯酒 。
（19）常吃冷凍食品或把零食當正餐 。
（20）常吸煙 。
結果分析：
計分方式：感覺符合自己情形者計2分 ， 有部分符合者計1分、完全不符合者計0分 。
0～15分：
你很健康 ， 飲食的平衡也維持得很好 。應努力保持目前狀態 ， 維生素C、礦物質應該多攝取些 。
16～26分：
你看起來像是很健康 ， 但身體隔三岔五出小毛病 ， 應好好檢查一下自己的日常生活 ， 可以去咨詢醫生或營養師 ， 弄清自己忽略了哪些維生素 。
26～40分：
你若年輕 ， 身體還可以撐得住 。但你若不改變現在的飲食習慣和生活習慣 ， 一味消耗自己健康的本錢 ， 隨著年齡的增長 ， 一些疾病就會找上門來 。除了安排好每日三餐外 ， 記住多買些維生素制劑來吃 。
最后 ， 一般維生素的缺乏表現不太明顯 ， 但當缺乏嚴重時就會出現一些容易發現的臨床癥狀 ， 如：
1.頭發
（1）毛發脫落：缺乏蛋白質 ， 缺乏肌醇 。
（2）毛發變灰：缺乏維生素E ， 缺乏酮質 。
（3）毛發枯干：缺乏維生素A ， 缺乏蛋白質 。
（4）頭皮屑：缺乏維生素A 。
2.眼睛
（1）白內障：缺乏維生素C ， 缺乏鈣質 。
（2）角膜、結膜干燥、眼睛易干澀：缺乏維生素A、缺乏維生素E 。
（3）角膜周圍充血：缺乏維生素B2 。
（4）視力模糊：缺乏膽堿素 ， 缺乏維生素A 。
（5）眼睛流淚、發癢、有血絲：缺乏維生素A和維生素E 。
（6）結膜暗淡：缺鐵性貧血 ， 營養不良 。
（7）害怕光（對光線敏感）：缺乏維生素A 。
（8）夜盲癥：缺乏維生素A 。
3.口腔（牙齒、牙齦、舌、唇）
（1）口干：缺乏維生素A 。
（2）牙齦出血：長期缺乏維生素C 。
（3）齲齒：缺乏維生素D及鈣質 。
（4）舌頭疼痛、呈現紅色、有舌苔：缺乏B族維生素 。
4.皮膚
（1）皮膚干燥、粗糙、發癢（或毛囊周圍角化、炎癥）：缺乏維生素A、維生素C 。
（2）皮膚上的小黑點、雞皮狀：缺乏維生素A 。
（3）濕疹、皮膚炎：缺乏含必需脂肪酸的植物油 ， 缺乏生物素 。
【教你判定自己缺少的維生素 缺乏維生素的臨床癥狀】（4）點狀皮下出血：缺乏維生素C、維生素A、維生素K 。
（5）皮膚有紫斑：缺乏維生素K 。
（6）有黑斑形成：維生素E不足 。
（7）陰囊炎與女陰皮膚?。喝狈S生素B2、泛酸 。
5.頭、頸、手、腳
（1）偏頭痛、手足抽搐：缺乏鈣質 。
（2）頸部腫大（甲狀腺腫）：缺乏碘 。
（3）指（趾）甲有裂紋、匙狀指（趾）甲：缺乏優質的蛋白質 ， 缺乏維生素A ， 缺乏鐵質 。
（4）下肢疼痛與痙攣：缺乏膽堿 ， 缺乏維生素C 。
6.胃腸消化系統
（1）胃酸缺少、消化不良：缺乏煙酸、葉酸 。
（2）便秘：蛋白質供應不足 ， 脂肪不足 ， 缺乏煙酸、纖維素 。
（3）腹瀉：缺乏煙酸 。
（4）腹部脹氣與疼痛：胃內鹽酸不足 。
7.心血管系統
（1）心臟損傷與衰弱：缺乏B族維生素 。
（2）冠狀動脈栓塞：缺乏膽堿、肌醇 。
（3）稍加用力就發生心跳與呼吸短促：缺乏維生素B2 。
8.神經系統
（1）神經炎：缺乏B族維生素 。
（2）意志消沉、精神頹喪、情緒憂郁：缺乏煙酸 。
（3）神經痛（三叉神經痛、坐骨神經痛或腰痛）：缺乏維生素B1 。