食物一，菠菜 。菠菜含豐富的葉酸 。科學研究發現，人體缺乏葉酸會導致大腦中血清素減少，引起焦慮、失眠等癥狀 。因此焦慮癥患者多補充葉酸能夠有效的緩解病情 。很多綠色蔬菜中都含有葉酸，其中以菠菜含量最為豐富 。
【焦慮癥吃什么好】食物二，櫻桃 。櫻桃獨含有的花青素能夠有效降低炎癥的發生，還有改善睡眠的功效 。多吃櫻桃能夠讓人心情放松，對于有頑固性失眠的焦慮癥患者來說是最佳的飲食 。
食物三，低脂牛奶，這種牛奶能夠有效的緩解人們緊張的情緒，而且在晚上也可以幫助人們提高睡眠質量，從而降低焦慮癥所帶來的癥狀 。
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