【如何調節情緒】1、調節情緒的第一大類型是宣泄 。日常產生的一些不良情緒如果不能有效釋放，就會對身心健康造成影響，只有釋放這些不良情緒，才會身心舒暢 。如何宣泄呢？可以大哭一頓 ， 痛痛快快地哭出來，俗話說，“塞則堵 ， 不塞則通” ， 有時大哭一頓心里會好受很多 。
2、可以找朋友宣泄情緒，找朋友傾訴 。找個人傾訴 ， 把一些不好的情緒，把心里的壓力都說給朋友聽，有人陪伴心里也會好受很多 。
3、也可以去打沙包 。把不滿的情緒 ， 內心的焦慮通過打沙包這種方式釋放出來 。也可以找個地方大喊大叫 。

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