【48歲大姐一個月擺脫高血糖煩惱，血壓高、血糖高用對方法控制很簡單】經常會有一些高血糖、高血壓的小伙伴會來問減肥生活小常識：大鵬，我有高血糖、高血壓的問題，一直控制不好，有沒有什么辦法解決？大鵬可以很大聲告訴你：跟著我運動、跟著我食譜吃，控制血糖不是問題 。來，看看這位48歲的有高血壓、高血糖問題的小姐姐她是怎么說 。
【大家好，我是52群的棲月半灣，今年48歲，身高157cm 。這么多年來我一直想減肥，但是因為有哮喘、腰椎間盤突出的問題，讓我的減肥道路相比其他人更加坎坷，也一直找不到合適的方法 。隨著年齡的增大，我的高血壓、高血糖問題變得迫在眉睫，急需把內臟脂肪、血脂減下來，不然更大的麻煩就要找上門了 。但是因為一直找不對方法，每天都很煩心 。
一個偶然的機會，在頭條里面刷到了大鵬的微頭條，也看了他直播，發現他講得知識點都很有道理，也有很多小伙伴有腰突等問題也能跟著大鵬瘦下來了，內脂也跟著降下來了，成功控制血糖、血壓 。就抱著嘗試的心理，入群了，跟著大鵬運動，跟著大鵬食譜吃 。沒有想到一個月后，會有這么大的驚喜在等著我 。不僅一個月體重降低了12斤，而且血糖還從空腹7.8餐后10-11降到了空腹4.8-5.3餐后8-9，去看醫生的時候，醫生都覺得驚喜，問我究竟發生了什么，最后經過檢查和醫生同意，我甚至可以減少一種藥！完全把血糖、血壓控制住了！
真的很感謝大鵬，感謝大鵬團隊，感謝群主的指導，教會我如何吃，如何不餓肚子減脂，尤其是針對內分泌降糖，感謝遇見，感恩！】
看到這位小姐姐親身經歷，真的為她呼一口，高血壓、高血糖是很多小伙伴煩惱的事情，作為三高人群，我們在減肥的時候真的要注意下面幾點 。
1. 減肥的過程，里面一定要注意監測自己的數據 。糖尿病人要監測自己的血糖，高血壓要監測自己的血壓，不要輕易改變用藥方案或者停藥，感覺自己變好了，就去看醫生，沒有經過醫生的指導，千萬不要隨便改變用藥方案 。
2. 一定要吃飽，特別是有高血糖問題的小伙伴，預防血糖過山車的問題 。千萬不能餓著肚子，要跟著“兩高一低一優質“的飲食方法 。兩高就是高蛋白，高膳食纖維，一低就是低升糖指數，一優質就是優質脂肪，大鵬的減脂食譜都是按照上面的原則設計的 。這樣的的飲食才能提供足夠的營養，提升我們的代謝 。如果營養不夠，只會讓代謝變差，對疾病只會帶來更加負面的影響 。
3. 要循序漸進和堅持，寧愿強度降低，都要規律！因為只有規律才能真正達到控制的目的 。
【減肥生活小常識,怎樣正確減肥？】我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關注我 。每天晚上8點我都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群 。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會有專人每天去輔導你的一日三餐，關鍵是免費的（需要食譜的小伙伴，在今日頭條搜索“健身教練大鵬”，進入主頁，關注后，在頭像邊上會有“私”“信”按鈕，點進去輸入“減肥”兩個字就可以了）

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