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減肥生活小常識,如何減肥呢？減肥期間飲食注意什么好呢？

小知識生活百科

應邀回答問題減肥生活小常識：
所謂減肥，就是要減掉自己身上的贅肉、多余脂肪，從而達到健康、苗條、好看的身體，達到自己滿意的效果 。
減肥主要是靠鍛煉、靠運動，結合注意飲食、改變飲食習慣才能夠完成 。
減肥時飲食需要注意什么呢？主要有以下幾點：
1.早上一般人都會吃點東西，為了減肥，大多數人只喝一杯咖啡就去上班 。但不知一杯咖啡的能量遠不夠早上的消耗 。所以建議在上班前喝一杯熱橙汁或熱牛奶，再吃一個蘋果就夠了 。
2.中午飯前人都有饑餓感，這時千萬不要狼吞虎咽的吃東西，應先喝一杯熱開水，加上一個低糖水果，在緩解饑餓感后再細嚼慢咽的吃 。
3.下午飯吃飯要清談，喝點菜湯、吃點麥片等含脂含糖量少的食物就可以達到減肥的效果 。
4.減肥期間和肥后一定要定時定量，不能吃零食，少吃或不吃含油脂、含糖、含熱量高的食物和水果，油炸食品，燒烤等 。
5.想吃肉時盡量不要吃豬肉，應吃些雞、魚、牛肉含脂肪少的肉類 。
6.不能吃過咸的食物，應吃蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維含量較多的食物，以保證體內營養均衡 。
7.不喝酒，不喝飲料，多喝水 。喝水對減肥效果奇佳，使人有飽腹感，不至感到非常饑餓 。
【減肥生活小常識,如何減肥呢？減肥期間飲食注意什么好呢？】感謝邀請！