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1、強行微笑：當你面臨巨大的壓力，強行讓自己保持笑容會非常有效，哪怕只是假笑 。但只要你笑了，你的心情就會變好，壓力也會減少 。這就是行為改變心理的效應，心理學研究表明，如果一個人保持微笑，哪怕只是禮節性的假笑，但體內與快樂和放松有關的激素分泌還是會增加 。簡單說，你欺騙了自己的大腦 。因此遇到壓力時，試著裂開嘴角，瞇起眼睛，1分鐘后你的壓力會減少很多 。
2、強行放松：原理同上，強行讓身體處于放松的狀態，真的能讓心理也變得放松 。放松的姿態關鍵在于“打開”，張開雙臂，挺胸抬頭，分開雙腿，深呼吸都是最好用的放松姿態 。
【心理學減壓的幾種小方法 可以幫助減壓的心理學方法】3、想象催眠法：閉上眼睛，想象自己正處于一處舒適的環境，比如藍天白云下的青草地上 。欺騙自己的大腦，可以起到放松的效果 。而你自我催眠能力越強，這個方法越有效 。如何自我催眠，網上有詳細教程，有興趣自己可以去學習 。
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