【青少年鍛煉肌肉合適嗎】15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動來促進肌肉發展和發育生長 。15、16歲之后可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量 。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了 。青少年也需要適當的肌肉鍛煉來促進發育的 。只是年齡太小時要注意運動量和運動強度 ， 在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛煉發展 ， 主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛煉 。
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